याद्दाश्त बढ़ानी है तो करें ये उपाय
भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव हो जाना आम बात है. लगातार तनाव हमारे मस्तिष्क के सोचने समझने की क्षमता को क्षीण कर देता है.तनाव मनःस्थिति से उपजा विकार है। मनःस्थिति एवं परिस्थिति के बीच असंतुलन एवं असामंजस्य के कारण तनाव उत्पन्न होता है। तनाव मन एवं भावनाओं में गहरी दरार पैदा करता है। तनाव अन्य अनेक मनोविकारों का प्रवेश द्वार है। उससे मन अशान्त, भावना अस्थिर एवं शरीर अस्वस्थता का अनुभव करते हैं। ऐसी स्थिति में हमारी कार्यक्षमता प्रभावित होती है। तनाव से हमारे चेहरे की कांति चली जाती है और बदन थकावट से भरा रहता है. याद्दाश्त भी धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है.
कमजोर याददाश्त के कारण रोजमर्रा की जिंदगी में काफी परेशानीयों का सामना करना पड़ सकता है। यह काफी आम समस्या है खासतौर से बढ़ती उम्र के लोगो में।
पागलपन और अल्जाइमर जैसी गंभीर बिमारियों के कारण भी भूलने की बीमारी हो सकती है। यदि आपको कोई गंभीर बीमारी है जिसके कारण आपकी याददाश्त कम हो गई है तो ऐसे में डॉक्टर से सम्पर्क जरूर करें।
रोजाना दौड़ लगाने से पूरे शरीर का अच्छा व्यायाम हो जाता है. दौड़ने से दिमाग के हिपोकैम्पस पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभाव कम होते हैं और तनाव दूर भागता है.यदि आप रोजाना 5 किलोमीटर दौड़ लगाएं तो तनाव का प्रभाव शरीर पर बेहद कम पड़ेगा और आप एक स्वस्थ जीवन जी सकेंगे.
घरेलु उपाय –
रात को 4-5 बादाम पानी में भिगोकर रख दें।
सुबह इनके छिलके अलग करके पीस लें।
अब इस पेस्ट को एक गिलास दूध में डालकर गर्म करें।
स्वाद के लिए चीनी या शहद मिला लें।
अब इसका सेवन करें।