नींद मनुष्य के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है पर ज्यादा नींद लेना भी हो सकता है खतरनाक
नींद मनुष्य के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है नींद वह समय होता है जब शरीर खुद को फिर से कार्य करने के लिए तैयार करता है शरीर के लिए बहुत कम नींद लेना खतरनाक साबित हो सकता है, बहुत अधिक नींद यानि ज्यादा सोने से भी कई प्रकार के नुकसान होते हैं यदि आप 8 घंटे से ज्यादा सोते है तो वह आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है आज हम आपको ज्यादा सोने के नुकसान और स्वास्थ्य पर पड़ने वाले विपरीत प्रभाव के बारे में बताने जा रहे हैं
अगर आप यह सोचते हैं कि कम सोने से आपके स्वास्थ्य पर असर पड़ता है तो आप गलत हैं. हर दिन 10 घंटे से ज्यादा सोना भी आपके मेटाबोलिक सिंड्रोम से जुड़ा हुआ है. इससे दिल के रोगों का खतरा बढ़ जाता है. रोजाना 10 घंटे से अधिक समय तक सोने वालों के कमर का घेरा बढ़ जाना, उच्च ट्राइग्लिसराइड के स्तर को मेटाबोलिक सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है और यह दिल संबंधी बीमारियों के बढ़े जोखिम से जुड़ा होता है.
पुरुषों व महिलाओं दोनों में ज्यादा समय तक सोने से ट्राइग्लिसराड का स्तर ज्यादा बढ़ जाता है. महिलाओं में इसकी वजह से कमर में मोटापा बढ़ जाता है, साथ ही रक्त शर्करा व अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर गिर जाता है.
किसी भी व्यक्ति के लिए नींद की आवश्यकता उसके जीवन काल के दौरान बदल सकती है यह उसकी उम्र और गतिविधि के स्तर के साथ संबंधित होती है आप एक सामान्य स्वास्थ्य व्यतीत करने और स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की आदतों पर अपनी नींद के प्रभाव को देख सकते हैं उदाहरण के लिए यदि आप तनाव या किसी बीमारी से ग्रस्त हैं तो आपको अधिक नींद की जरूरत महसूस हो सकती है लेकिन यदि आप स्वस्थ हैं तो आपको कम नींद की जरूरत होती है विशेषज्ञों की सलाह है कि व्यक्ति को प्रत्येक दिन 7 से 9 घंटे के बीच सोना चाहिए